In unseren Gruppen werden wir regelmässig nach Lesestoff gefragt. Hier finden Sie zuerst vier Bücher, die wir besonders häufig empfehlen, und darunter eine nach Themen geordnete Übersicht weiterer Literatur zu AD(H)S im Erwachsenenalter.
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Unsere vier Empfehlungen
Diese vier Titel geben wir in der Beratung am häufigsten weiter – zu Aufschieben, Zeitmanagement, Stress und dem Entfalten der eigenen Kräfte.
Auf die lange Bank
Annette Bauer – Wenn Aufschieben zum Problem wird
Das Buch unterscheidet zwischen alltäglicher Aufschieberitis und ausgeprägter Prokrastination. Es beleuchtet die Hintergründe des Aufschiebens, stellt Motivationsmodelle vor und geht auf die Rolle der Emotionen ein – mit konkreten Werkzeugen für den Alltag.
Warum wir es empfehlen: Aufschieben ist eines der Themen, das in unseren Gruppen am häufigsten zur Sprache kommt. Das Buch bleibt dabei praktisch statt moralisierend.
Zeitmanagement für gestiegene Anforderungen
Zach Davis – 70 Fragen und Antworten zum effektiveren Umgang mit zeitlichen Ressourcen
Wie geht man mit beruflichen Aufgaben um, die stetig mehr werden? Der Autor zeigt, wie sich Prioritäten setzen, Planungen aufbauen und die Informationsflut des digitalen Alltags bewältigen lassen – aufgebaut als 70 Fragen mit Antworten.
Warum wir es empfehlen: Das Frage-Antwort-Format erlaubt es, gezielt einzelne Kapitel zu lesen, statt das Buch von vorne bis hinten durchzuarbeiten.
Stressresilienz
Rebekkah LaDyne – Mind-Body-Reset: Übungen für Körper und Geist
Praktische Übungen zur Beruhigung von Körper und Geist. Das Buch hilft dabei, das eigene Nervensystem besser kennenzulernen und zu verstehen, wie sich Stress mit körperorientierten und mentalen Techniken regulieren lässt.
Warum wir es empfehlen: Passt gut zu unserem Kurs Stressbewältigung für Erwachsene mit ADHS – die Übungen lassen sich direkt ausprobieren.
Leben mit Drive
Stefan Hölscher – Die Entfaltung von Kreativität, Kraft, Leistung und Lust
Das Buch geht der Frage nach, wie Momente entstehen, in denen wir uns kraftvoll und lebendig erleben – und was wir selbst dazu beitragen können, damit sie häufiger werden.
Warum wir es empfehlen: Eine Ergänzung zur defizitorientierten Sicht auf AD(H)S – passend zu unserem Blogbeitrag über die verborgenen Stärken von ADHS.
Weitere Literatur zu AD(H)S bei Erwachsenen
Diese Übersicht orientiert sich an der Literaturliste des zentralen adhs-netzes (adhs.info) und ist nach Themen geordnet, damit Sie schneller finden, was zu Ihrer Situation passt.
Wo anfangen? Wenn Sie gerade erst von ADHS erfahren haben, beginnen Sie bei «Einstieg und Grundlagen». Wenn Sie konkret etwas verändern möchten, gehen Sie direkt zu den Alltagsratgebern. Und wenn Sie vor allem das Gefühl kennen, mit Ihrem Erleben allein zu sein, sind die Erfahrungsberichte meist der bessere erste Schritt als jedes Fachbuch.
- Einstieg und Grundlagen
- Ratgeber für den Alltag
- Partnerschaft und Beziehungen
- Erfahrungsberichte
- Coaching und Selbstfürsorge
- Fachliteratur
Einstieg und Grundlagen
Wenn Sie sich zuerst einen Überblick verschaffen möchten, was AD(H)S überhaupt ist.
Das grosse Handbuch für Erwachsene mit ADHS
Russell A. Barkley · Hogrefe
Das umfassendste Werk dieser Liste, vom amerikanischen ADHS-Forscher Russell Barkley und inzwischen in dritter, überarbeiteter Auflage. Es behandelt Organisation, Emotionsregulation, Zeitmanagement, Beruf und Lebensstil und stützt sich dabei durchgehend auf Forschungsergebnisse. Geeignet, wenn Sie ein Nachschlagewerk suchen, das ein Thema wirklich zu Ende erklärt.
ADHS bei Kindern und Erwachsenen: Eine neue Sichtweise
Thomas E. Brown · Hogrefe
Thomas Brown ordnet ADHS als Entwicklungsstörung der Exekutivfunktionen ein. Das Buch erklärt unter anderem, warum Betroffene bei manchen Aufgaben hochkonzentriert sind und bei anderen kaum in Gang kommen – ein Widerspruch, der von aussen oft als Frage des Willens missverstanden wird. Für alle, die verstehen möchten, was dabei im Hintergrund passiert.
ADHS von A bis Z: Kompaktes Praxiswissen für Betroffene und Therapeuten
Rudolf Kemmerich · Kohlhammer
Ein Lexikon: Von «Abendstunde» bis «Zink» sind einzelne Aspekte von ADHS alphabetisch aufbereitet und um Praxistipps ergänzt. Weil man nicht vorne anfangen muss, eignet es sich vor allem zum Nachschlagen einzelner Fragen.
Ratgeber für den Alltag
Konkrete Strategien für Organisation, Struktur und die Bewältigung des Alltags. Der umfangreichste Abschnitt – hier lohnt sich der Blick auf die Beschreibungen, weil die Bücher unterschiedliche Schwerpunkte setzen.
Alles nach Plan: ADHS im Erwachsenenalter meistern
Nina Haible-Baer, Peter Kirsch · Beltz
Ein Selbsthilfeprogramm, das an konkreten Alltagsproblemen ansetzt: vergessene Termine, verlorene Fäden, wiederkehrende Rückmeldungen aus Beruf und Umfeld. Zum Buch gehören Online-Materialien zum Mitarbeiten. Passend, wenn Sie strukturiert an einzelnen Baustellen arbeiten möchten statt nur zu lesen.
ADHS im Erwachsenenalter: Strategien und Hilfen für die Alltagsbewältigung
Roberto D'Amelio, Wolfgang Retz, Alexandra Philipsen, Michael Rösler · Kohlhammer
Der Ratgeber erklärt Ursachen, Erscheinungsformen und Behandlungsmöglichkeiten und legt den Schwerpunkt auf Selbstmanagement. Die vorgestellten Strategien stammen aus der therapeutischen Praxis der Autoren. Ein solider Allrounder, wenn Sie Überblick und Handwerkszeug in einem Band möchten.
ADHS – Erfolgreiche Strategien für Erwachsene und Kinder
Astrid Neuy-Lobkowicz · Klett-Cotta
Die Autorin ist Ärztin und nimmt Erwachsene und Kinder gemeinsam in den Blick, statt sie getrennt zu behandeln. Das ist hilfreich, wenn ADHS in Ihrer Familie mehrere Generationen betrifft – eine Konstellation, die häufiger vorkommt, als viele annehmen.
AD(H)S – Hilfe zur Selbsthilfe: Lern- und Verhaltensstrategien für Schule, Studium und Beruf
Helga Simchen · Kohlhammer
Das Buch versteht Selbstmanagement als festen Bestandteil jeder AD(H)S-Behandlung und vermittelt erprobte Lern- und Verhaltensstrategien. Der Fokus liegt ausdrücklich auf Schule, Studium und Beruf. Passend, wenn Ihre Schwierigkeiten vor allem im Leistungskontext auftreten.
ADHS im Erwachsenenalter: Ein Ratgeber für Betroffene und Angehörige
Ulrike Schäfer, Eckart Rüther · Hogrefe
Beschreibt die Symptome im Erwachsenenalter und die Folgen, die sich daraus für Familie und Beruf ergeben. Der Ratgeber richtet sich ausdrücklich auch an Angehörige. Ein guter Einstieg, wenn im Umfeld noch Erklärungsbedarf besteht.
Ratgeber ADHS bei Erwachsenen: Informationen für Betroffene und Angehörige
Elisabeth Nyberg, Maria Hofecker-Fallahpour, Rolf-Dieter Stieglitz · Hogrefe
Ein kompakter, günstiger Ratgeber – und der mit dem stärksten Schweizer Bezug: Das Autor:innenteam arbeitet an den Universitären Psychiatrischen Kliniken Basel und hat dort selbst ADHS-Gruppen aufgebaut. Das Buch räumt zunächst mit der Vorstellung auf, ADHS sei eine Modediagnose, und erklärt, warum die Störung bei Erwachsenen oft übersehen oder spät erkannt wird.
Chaosqueen und Traumtänzer: Ein Ratgeber für Erwachsene mit ADHS
Gil Borms, Steven Stes, Ria Van Den Heuvel, Bärbel Jänicke · Lambertus
«Wie ein Computer, der immer eingeschaltet ist, sogar nachts» – so beschreibt das Buch das Erleben bei ADHS. Es verbindet Erklärungen mit Alltagsstrategien und ist bewusst zugänglich geschrieben. Für den Einstieg, wenn Fachbücher eher abschrecken.
ADHS im Erwachsenenalter: Ein Ratgeber für Betroffene, Angehörige und Ergotherapeuten
Lisa Geuecke · Schulz-Kirchner
Ein schmaler Ratgeber mit ergotherapeutischem Blick, dem es also um die Handlungsfähigkeit im Alltag geht. Er arbeitet mit Selbstaussagen zum Wiedererkennen («Mir fällt es schwer, längere Zeit ruhig sitzen zu bleiben»). Der günstigste Titel dieser Liste und damit ein Buch zum Ausprobieren.
ADHS bei Erwachsenen: Fallbuch für Betroffene
Peter Altherr · Schmidt-Römhild
Anhand realer Fallgeschichten zeigt das Buch die ganze Bandbreite der Störung samt Begleiterkrankungen. Ein Schwerpunkt liegt darauf, dass ADHS häufig hinter einer Angststörung, Depression, Persönlichkeitsstörung oder Sucht übersehen wird. Aufschlussreich, wenn bei Ihnen bereits andere Diagnosen im Raum stehen.
Partnerschaft und Beziehungen
AD(H)S betrifft selten nur eine Person – diese Bücher nehmen das Umfeld mit in den Blick.
Lass mich, doch verlass mich nicht: ADHS und Partnerschaft
Cordula Neuhaus · dtv
Cordula Neuhaus beschreibt, wie Impulsivität, Stimmungsschwankungen und ein eigenwilliger Umgang mit Nähe und Distanz eine Beziehung belasten können. Das Buch richtet sich an Betroffene und ihre Partner:innen gleichermassen und bleibt dabei ermutigend statt anklagend. Ein Klassiker zum Thema, inzwischen in hoher Auflage.
Wir fühlen uns anders!: Wie betroffene Erwachsene mit ADS/ADHS sich selbst und ihre Partnerschaft erleben
Doris Ryffel-Rawak · Hogrefe
Die Autorin geht hier über die Symptomlisten hinaus und bietet Erklärungsmodelle dafür an, wie Betroffene sich selbst und ihre Partnerschaft erleben. Der Nachfolgeband zu ihrem Buch mit Erfahrungsberichten. Für Sie interessant, wenn Sie nicht nur das «Was», sondern das «Warum» hinter dem Erleben suchen.
Erfahrungsberichte
Betroffene erzählen aus ihrem Leben. Für viele hilfreicher als jede Fachinformation – weil man sich zum ersten Mal wiedererkennt.
ADHS bei Frauen – den Gefühlen ausgeliefert
Doris Ryffel-Rawak · Hogrefe
Sechzehn Frauen erzählen ihre Geschichte, von der Autorin kommentiert und eingeordnet. Im Zentrum steht, dass ADHS sich bei Frauen anders zeigt und deshalb oft spät oder gar nicht erkannt wird. Eines der wenigen Bücher, das diese Lücke gezielt füllt – passend zu unserer Seite über ADHS bei Frauen.
ADHS bei Erwachsenen: Betroffene berichten aus ihrem Leben
Doris Ryffel-Rawak · Hogrefe
Betroffene schildern ihren Alltag: Konzentrationsprobleme im Beruf, häufige Stimmungsschwankungen, das Gefühl, ein Leben im Zickzack zu führen. Die Autorin kommentiert die Berichte und ergänzt sie um Hinweise zum Therapieverlauf. Oft der Titel, bei dem Menschen zum ersten Mal denken: Das bin ja ich.
Coaching und Selbstfürsorge
Bücher, die weniger die Störung als den Umgang mit sich selbst in den Mittelpunkt stellen.
Suche dir Menschen, die dir guttun: Coaching für Erwachsene mit ADS
Christine Beerwerth · Herder
Die Autorin ist Coach für Menschen mit ADS und beschreibt eine Arbeitsweise, die im Alltag der Klient:innen stattfindet statt im Sprechzimmer. Es geht dabei ebenso um Stärken wie um Probleme. Passend, wenn Sie einen Zugang jenseits klassischer Therapie suchen.
ADS – das kreative Chaos
Walter Beerwerth · Herder
Walter Beerwerth ist Arzt und selbst betroffen. Er schreibt über den Hunger, den Schmerz, das Glück, die Verliebtheit und die Angst bei ADS – also über das Erleben, nicht über Symptomkataloge. Ein persönliches Buch, ausdrücklich kein Ratgeber.
Fachliteratur
Für Fachpersonen – und für alle, die es genauer wissen möchten.
Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung bei Erwachsenen
Marc-Andreas Edel, Wolfgang Vollmöller · Springer
Eine verständlich geschriebene und wissenschaftlich fundierte Einführung in das Störungsbild. Richtet sich an Fachpersonen sowie an alle, die eine systematische Darstellung einer erzählenden vorziehen.
ADHS bei Erwachsenen – ein Leben in Extremen: Ein Praxisbuch für Therapeuten und Betroffene
Martin D. Ohlmeier, Mandy Roy (Hrsg.) · Kohlhammer
Ein Praxisbuch, das aktuelle Forschungsergebnisse mit dem konkreten therapeutischen Vorgehen verbindet. Ausgangspunkt ist, dass die Behandlung Erwachsener eine andere Herangehensweise erfordert als die von Kindern und Jugendlichen. Für Therapeut:innen und für Betroffene, die tiefer einsteigen möchten.
Soziale Folgen der ADHS: Kinder – Jugendliche – Erwachsene
Michael Rösler, Wolfgang Retz, Alexander von Gontard · Kohlhammer
Das Buch nimmt eine Dimension in den Blick, die sonst kaum vorkommt: die sozialen Folgen. Behandelt werden unter anderem ADHS und Sucht, ADHS in der Partnerschaft sowie rechtliche Fragen bis hin zum Strassenverkehr. Fachliteratur, aber mit hohem Alltagsbezug.
Sie suchen Unterstützung, die über Lesestoff hinausgeht? Einen Überblick über unser Angebot finden Sie bei den aktuellen Gruppen und der ADHS-Abklärung in Zürich.