Lerne ADHS besser verstehen und finde Strategien, die deinen Alltag erleichtern.
In unserer Psychoedukationsgruppe erfährst du, was hinter ADHS steckt, wie es dich im Alltag beeinflusst – und vor allem: Welche Möglichkeiten du hast, damit konstruktiv umzugehen. Gemeinsam mit anderen Betroffenen gewinnst du Klarheit, stärkst dein Selbstvertrauen und lernst konkrete Werkzeuge kennen.
Warum Psychoedukation bei ADHS?
ADHS ist weit mehr als Unruhe oder Vergesslichkeit – es betrifft Denken, Fühlen, Beziehungen und den Umgang mit Stress. Viele Betroffene erleben Entlastung, wenn sie verstehen, warum sie so reagieren, wie sie reagieren.
In unserer Gruppe profitierst du von:
- Mehr Selbstsicherheit im Umgang mit ADHS
- Alltagsnahen Werkzeugen für Organisation und Stressabbau
- Besserem Verständnis für eigene Muster und Stärken
- Austausch mit Menschen, die ähnliche Erfahrungen machen
Die Anzahl der Teilnehmenden ist auf 4 – 6 Personen beschränkt.
| Thema | Detailinhalte |
| Kennenlernen | Vorstellung der Teilnehmenden Organisatorisches / Regeln für die Zusammenarbeit, Individuelle Therapieziele |
| Was ist ADHS und wie entsteht ADHS? | Symptome & Neurobiologische Grundlagen |
| Wie kann man ADHS behandeln? | Pharmakologische und psychologische Behandlungsmöglichkeiten |
| Mein Leben mit ADHS | Besonderes Potenzial von Menschen mit ADHS Problematische und positive Anteile der ADHS ADHS in sozialen Interaktionen |
| Wie gehe ich mit mir um? Selbstbild / Selbstwert | Wie gehe ich mit mir um? Der innere Trainer Individuelle Stärken und Kompetenzen |
| Von Chaos und Kontrolle Organisation im Alltag | Chaosstifter und Ordnungshalter Strategien zur Alltagsstrukturierung |
| Stressmanagement | Grundlagen von Stress, Externe und interne Stressoren Methoden zur Stressprophylaxe Stressmanagement und Regeneration |
| Stimmungsregulation und Impulskontrolle | Das Stimmungsbarometer Selbstkontrolle bei Wut und Ärger |
| Selbstmodifikation von problematischem Verhalten | Grundlagen der Selbstmodifikation Schema zur Analyse und zur Veränderung von problematischem Verhalten |
| Ausklang/Rückblick | Rückblick und Würdigung Vereinbarung des 1. Nachtreffens |
Für wen ist die Gruppe geeignet?
- Erwachsene mit neuer oder bestehender ADHS-Diagnose
- Menschen, die konkrete Strategien für Beruf, Studium und Alltag suchen
- Alle, die vom Austausch in einer unterstützenden Gruppe profitieren möchten
Daten
- Montag, 1. Juni 2026
- Montag, 8. Juni 2026
- Montag, 15. Juni 2026
- Montag, 22. Juni 2026
- Montag, 29. Juni 2026
- Montag, 17. August 2026
- Montag, 31. August 2026
- Montag, 07. September 2026
- Montag, 14. September 2026
- Montag, 28. September 2026
Teilnahme: Es handelt sich um eine geschlossene Gruppe. Damit die gemeinsame Arbeit gelingen kann, ist die Teilnahme nur möglich, wenn alle Termine wahrgenommen werden.
Wann?
Montags jeweils 16:30 Uhr – 18:00 Uhr
Wo?
Saal 1. OG
Grossmünsterplatz 6, 8001 Zürich
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