Das übergeordnete Ziel des Stressbewältigungstrainings für Erwachsene mit ADHS besteht im Ausbau eines erweiterten Stressbewältigungsrepertoires der Teilnehmer und Teilnehmerinnen. Weiterhin soll die Fähigkeit zur angemessenen Einschätzung von Anforderungen und persönlichen Kompetenzen verbessert werden, um so die Teilnehmer:innen zu befähigen, flexibel und situationsangemessen mit Belastungen umzugehen. Dies fördert auf lange Sicht ihre körperliche Gesundheit sowie das psychische Wohlbefinden.
Im Einzelnen soll hierfür neben einem Verständnis der theoretischen Grundlagen von Stress eine Auswahl an problem- und individuumsbezogenen Strategien zur Stressbewältigung vermittelt werden.
Inhalte
Das Programm setzt sich aus 4 Modulen zusammen, welche an jeweils 2-3 Terminen angeboten werden.
Modul 1: Einführung und Grundlagen
- Kennenlernen und Erwartungen
- Gruppenregeln
- Definition Stress
- Stressmodell
- Persönliche Reflexion
Modul 2: Zeit und Selbstmanagement
- Tages- und Selbststrukturierung
- Planungstechniken
- Ordnung
- Soziale Beziehungen
- Nein sagen
Modul 3: Kognitives und emotionales Stressmanagement
- Annehmen einer Situation
- Achtsamkeit
- Grundannahmen und Motive
- Automatische Gedanken
- Neubewertung
- Selbstwirksamkeit
- Gefühle
Modul 4: Erholung- und Regenerationstechniken
- Erholung
- Schlaf
- Positive Aktivitäten
- Genuss
- Bewegung und Sport
- Eine Geheimtechnik gegen Stress
- Auswertung und Abschluss
Das Stressbewältigungsprogramm wurde wissenschaftlich überprüft.
Eine Teilnahme ist grundsätzlich für alle Menschen mit ADHS sinnvoll. Um optimal profitieren zu können, ist es jedoch ratsam, über ein gewisses Vorwissen über ADHS zu verfügen. Idealerweise haben Sie bereits den Kurs „Psychoedukation und Coaching“ oder ein ähnliches Programm besucht, bzw. sich anderswo über die Grundlagen von ADHS kundig gemacht.
Daten
- Dienstag, 27. Januar 2026
- Dienstag, 03. Februar 2026
- Dienstag, 24. Februar 2026
- Dienstag, 03. März 2026
- Dienstag, 10. März 2026
- Dienstag, 17. März 2026
- Dienstag, 24. März 2026
- Dienstag, 31. März 2026
Teilnahme: Es handelt sich um eine geschlossene Gruppe. Damit die gemeinsame Arbeit gelingen kann, ist die Teilnahme nur möglich, wenn alle Termine wahrgenommen werden.
Wann?
Dienstags jeweils 17:30 Uhr – 19:00 Uhr
Wo?
Saal 1. OG
Grossmünsterplatz 6, 8001 Zürich
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